Le stress est comparable au système d'alarme de notre corps. Lorsque nous sommes confrontés à un problème ou à un danger, il nous aide à nous préparer à agir. Une petite quantité de stress peut être une bonne chose, car elle peut nous motiver à nous améliorer. Mais lorsque notre niveau de stress est trop élevé, ou lorsque nous subissons du stress sur le long terme, cela peut nuire à notre santé mentale et à notre bonheur général.
Les sources courantes de stress au travail sont les suivantes :
- Une charge de travail élevée ou des exigences irréalistes : se sentir dépassé par la quantité de travail ou par la pression exercée pour respecter des délais serrés.
- Un manque de maîtrise : avoir peu d'autonomie ou de participation aux processus décisionnels.
- Un mauvais équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée : avoir de la difficulté à séparer les responsabilités professionnelles et personnelles.
- Des priorités contradictoires ou des rôles peu clairs : faire face à des messages contradictoires ou à des attentes incertaines.
- Un environnement de travail peu encourageant : Intimidation, harcèlement ou manque de reconnaissance.
L'exposition chronique à ces facteurs de stress peut conduire à l'épuisement professionnel, un état d'épuisement émotionnel, mental et physique. L'épuisement peut entraîner une baisse de la productivité, une augmentation de l'absentéisme et même des problèmes de santé physique comme des maux de tête, des maux d'estomac, des maladies cardiaques et du diabète.
Tous les contenus sont la propriété de MediResource Inc. 1996 – 2024. Conditions d’utilisation. Les contenus présents ne sont destinés qu’à des fins d’information. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié sur des questions relatives à une affection médicale. Source : santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Comment-gerer-son-stress-sur-le-lieu-de-travail
Réduire le stress au travail peut représenter un défi ; il faut souvent adopter des mesures sous plusieurs angles et des approches uniques. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses façons pour les employés et les employeurs de créer un environnement de travail moins stressant.
Parmi les stratégies recommandées, on peut citer :
- Donner la priorité aux soins personnels : Une activité physique régulière, une alimentation saine et un sommeil suffisant sont essentiels pour résister au stress. En dehors des heures de travail, consacrez du temps à des activités qui vous procurent de la joie et vous détendent.
- Fixer des limites : Établissez une distinction claire entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Dans la mesure du possible, évitez de consulter les courriels ou de prendre des appels professionnels en dehors des heures de travail.
- Chercher du soutien : Créez un réseau de collègues, d'amis et de membres de votre famille qui vous soutiennent. N'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous vous sentez dépassé.
- Pratiquer la pleine conscience : La pratique régulière des techniques de pleine conscience, comme la méditation et la respiration profonde, peut vous aider à rester présent et concentré et à réduire les sentiments d'anxiété et de stress.
- Réévaluer ses priorités : Prenez du recul pour déterminer ce qui vous cause le plus de stress. Y a-t-il des tâches que vous pouvez déléguer ou éliminer ? Y a-t-il des exigences déraisonnables dont vous devez discuter avec votre supérieur ou votre équipe ?
- Obtenir une aide professionnelle : Si vous souffrez de stress chronique ou d'épuisement professionnel, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Il peut vous fournir des stratégies d'adaptation et un soutien personnalisés.
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Sur le lieu de travail, encouragez les employés à prendre de courtes pauses au cours de la journée, par exemple en allant marcher cinq minutes à l'extérieur, ou encouragez-les à utiliser les congés payés (PTO).
Si des programmes d'aide aux employés (PAE) ou des ressources de gestion du stress sont inclus dans votre régime d'avantages sociaux, mettez-les en valeur. Vous pouvez mieux faire connaître les ressources disponibles à votre équipe en incluant régulièrement des informations sur ces programmes dans les bulletins d'information du personnel, les réunions d'équipe et sur les plates-formes numériques du lieu de travail.
L'organisation d'ateliers ou de séances d'information consacrés aux avantages et à l'utilisation des PAE peut également démontrer leur importance et encourager les employés à profiter de ces ressources.
Lorsque chacun comprend, sur son lieu de travail, l'impact du stress sur notre vie et les moyens de le gérer, le fardeau se fait plus léger. Que vous soyez un employé ou un superviseur, il existe des stratégies que nous pouvons tous adopter pour alléger la pression et créer un meilleur environnement de travail.
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