L'une des meilleures façons de rester en bonne santé en vacances est de continuer à bouger. L'activité physique peut améliorer votre humeur, votre énergie, votre immunité et votre métabolisme. Cela peut également vous aider à brûler certaines des calories supplémentaires que vous pourriez consommer en voyage. Vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à votre routine habituelle ni de passer des heures à la salle de sport. Trouvez des moyens créatifs de rester actif en vacances, par exemple :
- Marcher, faire du vélo ou faire de la randonnée. Ces formes de déplacement respectueuses de l'environnement vous permettent d'explorer et d'apprécier les paysages, la culture et l'histoire de votre destination.
- Rejoindre un cours local de yoga, de danse ou d'arts martiaux. Apprendre quelque chose de nouveau peut être une expérience passionnante et éducative pour tous les participants de votre voyage.
Dormir suffisamment est un autre facteur important pour rester en bonne santé. Le sommeil est essentiel à votre santé physique et mentale, vous aidant à récupérer, à vous réparer et à vous rajeunir. Le manque de sommeil peut altérer votre système immunitaire, votre humeur, votre mémoire et votre jugement, ce qui peut entraîner des fringales, une suralimentation et une prise de poids. Quelques conseils pour garantir un sommeil de qualité :
- Respectez un horaire de sommeil régulier. Maintenez votre rythme circadien en vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque jour, que vous soyez en voyage ou à la maison.
- Détendez-vous et détendez-vous avant de vous coucher. Participez à des activités apaisantes comme la lecture, la méditation ou l'écoute de musique. Évitez d'utiliser des écrans quelques heures avant de vous coucher.
Tous les contenus sont la propriété de MediResource Inc. 1996 – 2024. Conditions d’utilisation. Les contenus présents ne sont destinés qu’à des fins d’information. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié sur des questions relatives à une affection médicale. Source : santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Comment-rester-en-bonne-sante-et-heureux-en-vacances
Les vacances sont souvent associées à des délicieux plats et boissons. Savourer la cuisine locale fait partie de l'expérience, mais les excès peuvent compromettre vos objectifs de santé et de bien-être. Voici quelques façons de pratiquer une alimentation et une boisson conscientes :
- Mangez lentement et savourez chaque bouchée. Prenez votre rythme et appréciez la saveur, les textures et les arômes de vos aliments.
- Restez hydraté. Buvez beaucoup d'eau pour réduire le risque de déshydratation.
- Limitez votre consommation d'alcool et de boissons sucrées. Optez pour des boissons sans sucre et limitez votre consommation d'alcool pour éviter un apport calorique excessif et une prise de poids.
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Les vacances doivent être relaxantes et agréables, mais les retards de voyage, la perte de bagages, les barrières linguistiques et les dépenses imprévues peuvent tous contribuer au stress. Le sentiment de dépassement peut également provenir du sentiment de pression de tout voir et de tout faire, ou de plaire à tous les membres de votre groupe.
Vous pouvez minimiser le stress en planifiant à l'avance :
- Réserver à l'avance. Gardez votre itinéraire sans tracas tout en économisant du temps et de l'argent en planifiant tôt. Cela vous donne plus de choix et vous permet de comparer les prix, les avis et la disponibilité pour trouver les meilleures options pour votre voyage.
- Créer un itinéraire et un état d'esprit flexibles. Privilégiez les sites et activités incontournables, mais laissez place à la spontanéité. Les projets de vacances peuvent souvent changer de manière inattendue, alors soyez ouvert à de nouvelles expériences.
- Communiquez avec vos compagnons de vacances: Partagez vos attentes et vos intérêts avec votre groupe et renseignez-vous sur les leurs. Travaillez ensemble pour que tout le monde passe un bon moment.
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Pour ceux d'entre nous qui envisagent de rester à la maison, un séjour chez vous peut être tout aussi excitant et rajeunissant qu'un voyage.
- Explorez les attractions locales: visitez des musées, des parcs et d'autres monuments locaux que vous n'avez généralement pas le temps de voir.
- Faites-en une journée: Offrez-vous une journée de détente avec du yoga ou de la médiation à la maison. Organisez un marathon de cinéma, préparez un repas spécial ou organisez une soirée de jeux en famille et entre amis.
- Fixez des limites: activez vos messages d'absence du bureau et désactivez vos notifications ; faites savoir à vos amis et à votre famille que vous faites une pause.
Les vacances, que ce soit à l'extérieur ou à la maison, sont une merveilleuse occasion de faire une pause dans votre routine quotidienne et de vivre quelque chose de nouveau. Mais cela ne doit pas nécessairement faire dérailler vos objectifs de santé et de bien-être. En suivant ces conseils, vous pourrez rester en bonne santé et heureux en vacances et reprendre votre routine en vous sentant rafraîchi et rajeuni.
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