Santé mentale des hommes : Sensibilisation, symptômes et soutien
Les hommes comme les femmes sont confrontés à toute une série de défis en matière de santé mentale et de bien-être, mais le débat sur la santé mentale des hommes est souvent tabou ou ignoré. Reconnaître les signes indiquant que vous ou l'un de vos proches êtes aux prises avec des problèmes de santé mentale et de bien-être est la première étape à franchir pour obtenir l'aide et le traitement adéquats.
Divers facteurs influencent la santé mentale des hommes ; les paragraphes suivants explorent certains des facteurs les plus importants. Il convient de noter qu'il ne s'agit pas d'une liste absolue, puisque chaque individu gère différemment ses expériences et ses attentes dans la vie et en société.
Les problèmes de santé mentale affectant les hommes peuvent découler des défis uniques auxquels ils sont confrontés.
Attentes de la société
Dans le monde d'aujourd'hui, les attentes de la société et les normes de genre demeurent très strictes. Beaucoup d'hommes ont le sentiment de devoir être stoïques, indépendants et résilients sur le plan émotionnel à tout moment. Ce sentiment peut les isoler et les empêcher de demander l'aide dont ils ont besoin, ce qui a un impact sur leur santé mentale.
Problèmes liés à l'emploi
En plus des pressions sociétales, le travail et le stress financier sont des facteurs de risque importants. Dans certaines relations, la pression de réussir professionnellement et d'être le principal pourvoyeur peut générer un stress chronique et de l'anxiété. Des événements tels que des turbulences économiques ou la perte de son emploi peuvent encore aggraver ces sentiments.
Dynamique familiale et paternité
Le rôle de la paternité et la dynamique des relations familiales peuvent également affecter la santé mentale. La pression de devoir être un bon pourvoyeur, un bon partenaire ou un bon père peut causer une fatigue émotionnelle, menant à l'anxiété et à la dépression. Alors que de nombreuses nouvelles mères font l'objet d'un dépistage des problèmes de santé mentale pendant et après la grossesse, comme la dépression post-partum, ce n'est pas systématiquement le cas pour les nouveaux pères. Il est important de reconnaître qu'environ 10 % des hommes peuvent souffrir de dépression post-partum paternelle (source - disponible en anglais seulement).
Facteurs biologiques
Les prédispositions génétiques, la composition chimique du cerveau, les hormones et l'âge sont autant de facteurs qui peuvent influencer notre santé mentale. Par exemple, les hommes ayant des antécédents familiaux de troubles mentaux sont plus susceptibles de développer eux-mêmes ces troubles (source - disponible en anglais seulement). Les déséquilibres hormonaux ou les changements dans la composition chimique du cerveau peuvent contribuer à des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété.
L'apparition de problèmes de santé peut également déclencher des problèmes de santé mentale. Des problèmes de santé tels que le diabète ou l'hypertension peuvent également entraîner de l'anxiété et du stress (source - disponible en anglais seulement).
Consommation de substances
Certains comportements comme la consommation d'alcool et de drogues sont plus fréquents chez les hommes (source - disponible en anglais seulement) et peuvent être à la fois une cause et une réaction aux problèmes de santé mentale. Ces substances peuvent être utilisées comme mécanismes d'adaptation, mais elles entraînent souvent un cycle destructeur qui aggrave l'état de santé mentale.
Le paysage de la santé mentale chez les hommes au Canada:
En 2024, environ 30 % des hommes interrogés au Canada présentaient des niveaux d'anxiété modérés à élevés et 18,5 % présentaient un risque modéré à élevé de dépression. (Source)
La dépression est l'un des principaux facteurs de risque de suicide. (Source - disponible en anglais seulement)
Les hommes sont trois fois plus susceptibles de mourir par suicide que les femmes, bien que les femmes fassent trois fois plus de tentatives de suicide. (Source)
Les taux de suicide sont 10 fois plus élevés chez les jeunes hommes autochtones que chez les jeunes hommes non autochtones, et jusqu'à 6 fois plus élevés chez les hommes qui s'identifient comme faisant partie d'une minorité sexuelle. (Source)
Les hommes sont plus susceptibles d'avoir des taux plus élevés de troubles liés à la consommation de substances que les femmes. Les personnes souffrant de troubles liés à la consommation de substances sont jusqu'à trois fois plus susceptibles de développer des maladies mentales. (Source - disponible en anglais seulement)
Bien que les troubles de l'alimentation soient moins fréquents chez les hommes que chez les femmes, les hommes chez qui on a diagnostiqué un trouble de l'alimentation sont moins susceptibles de chercher de l'aide. (Source - disponible en anglais seulement)
De nombreux troubles mentaux ont des symptômes qui se recoupent. La meilleure chose à faire est de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous guider vers le bon diagnostic et le bon plan de traitement. Voici quelques symptômes potentiels liés à des diagnostics de santé mentale chez l'homme.
Troubles de l'alimentation (source - disponible en anglais seulement)
Il existe de nombreux types de troubles de l'alimentation, les plus courants étant l'anorexie mentale, la boulimie, l'hyperphagie boulimique et le trouble de la restriction alimentaire. Il est important de garder à l'esprit qu'il existe d'autres troubles alimentaires et que de nombreuses personnes ne présentent que quelques symptômes d'un trouble alimentaire.
Anorexie mentale (trouble du comportement alimentaire caractérisé par une sous-alimentation importante, entraînant une malnutrition)
Préoccupation par la forme de son corps
Perte de cheveux, sécheresse de la peau et apparition de poils fins (lanugo)
Incapacité à réguler sa température coporelle (par exemple, avoir froid en permanence)
Faibles niveaux de fer
Obsession pour la nourriture, les calories ou l'exercice
Dissimulation de ses habitudes alimentaires
Estime de soi fortement influencée par l'image corporelle
Perte de poids importante
Rythme cardiaque lent
Boulimie (trouble alimentaire caractérisé par des crises de boulimie suivies de purges)
Préoccupation par la forme du corps
Comportements indiquant des purges (par exemple, vomissements, utilisation inappropriée de laxatifs, allers-retours fréquents aux toilettes après avoir mangé).
Épisodes de frénésie alimentaire puis de purge survenant au moins une fois par semaine pendant 3 mois (source - disponible en anglais seulement)
Obsession pour la nourriture, les calories ou l'exercice
Dissimulation de ses habitudes alimentaires
Estime de soi fortement influencée par l'image corporelle
Signes de vomissements, notamment dents abîmées, joues ou mâchoires gonflées
Douleurs à l'estomac ou changements dans les selles
Changements de poids
Trouble de l'hyperphagie boulimique (trouble de l'alimentation caractérisé par une surconsommation importante de nourriture, même après s'être senti rassasié)
Crises de boulimie survenant au moins une fois par semaine pendant 3 mois (source - disponible en anglais seulement)
Sentiment de culpabilité ou de honte par rapport à la suralimentation
Manque de maîtrise ou suralimentation sur de courtes périodes de temps
Dissimulation de ses habitudes alimentaires
Prise de poids importante
Trouble de la prise alimentaire restrictive évitante (trouble de l'alimentation caractérisé par un régime très restrictif)
Limitation de la gamme d'aliments consommée
Perte d'appétit ou d'intérêt pour la nourriture
Dissimulation de ses habitudes alimentaires
Perte de poids importante
Dépression - 5 symptômes ou plus durant 2 semaines ou plus (source - disponible en anglais seulement)
Pensées suicidaires
Sentiments de désespoir et d'impuissance
Détachement de la vie et des gens qui vous entourent
Sentiment permanent de fatigue ou d'absence d'énergie
Incapacité à se concentrer ou à prendre des décisions
Perte d'appétit ou modification des habitudes de sommeil
Maux de tête ou maux d'estomac fréquents
Anxiété - 3 symptômes ou plus durant 6 mois ou plus (source - disponible en anglais seulement)
Peur irrationnelle et excessive
Sensation d'agitation ou d'irritabilité
Douleurs musculaires accrues
Pensées, prédictions ou croyances anxieuses
Difficulté à gérer les tâches quotidiennes et/ou détresse liée à ces tâches
Évitement des situations redoutées et/ou des activités qui provoquent des sensations similaires à celles ressenties en cas d'anxiété.
Trouble lié à l'utilisation d'une substance - 2 symptômes ou plus au cours d'une période de 12 mois (source - disponible en anglais seulement)
Prise de la substance en plus grande quantité ou pendant plus longtemps que prévu
Désir de réduire ou d'arrêter la consommation de la substance, mais incapacité à arrêter/réduire la consommation
Passer beaucoup de temps à obtenir, à consommer ou à se remettre de la consommation de la substance.
Besoins impérieux de consommer la substance.
Altération des fonctions au travail, à la maison ou à l'école en raison de la consommation de la substance
Continuer à consommer des substances même si cela cause des problèmes dans les relations interpersonnelles
Abandon d'activités sociales, professionnelles ou récréatives importantes en raison de la consommation de substances.
Consommer des substances de manière répétée, même si cela vous met en danger.
Continuer à consommer des substances, même si vous savez que vous avez un problème physique ou psychologique qui aurait pu être causé ou aggravé par la substance.
Besoin d'une plus grande quantité de la substance pour obtenir l'effet désiré (tolérance)
Apparition de symptômes de sevrage, qui peuvent être soulagés par une consommation accrue de la substance.
Si vous avez besoin d'un soutien en matière de santé mentale et de bien-être, adressez-vous à votre représentant des RH ou du Capital humain et de la culture pour vous aider à trouver les ressources et les programmes disponibles.
Les programmes d'aide aux employés (PAE), qui sont des services confidentiels proposés par les employeurs, vous permettent de discuter de vos préoccupations personnelles qui affectent votre bien-être. Les PAE peuvent également vous aider à trouver le thérapeute le mieux adapté à vos besoins. En outre, de nombreux PAE offrent la possibilité d'entrer en contact avec des accompagnateurs de santé, de vie ou de carrière spécialisés dans la santé et le bien-être des hommes, ce qui peut constituer un excellent complément aux services de conseil.
Si vous ou l'un de vos proches est en proie à des pensées d'automutilation ou à des idées suicidaires, ou si vous souffrez de graves problèmes de santé mentale, n'hésitez pas à appeler la ligne d'urgence pour les suicides au 9-8-8. Si vous craignez pour votre sécurité immédiate ou celle d'un proche, appelez le 9-1-1 pour obtenir de l'aide.
