Quelques pistes pour connaître votre indice de masse corporelle et les risques qui y sont associés
Près de 65 % de la population nord-américaine présente un excédent de poids, et plusieurs études ont montré que ce surpoids est étroitement associé à une augmentation du risque d'être touché par les maladies cardiovasculaires et le cancer.
Nous vous proposons ici un petit exercice pour déterminer si vous faites partie de ce groupe à risque.
L'indice de masse corporelle
L'embonpoint et l'obésité ne sont pas évalués sur des considérations esthétiques, mais bien avec des critères bien définis, validés par la communauté scientifique et médicale.
Le critère actuellement le plus utilisé est l'indice de masse corporelle (IMC). Cet indice est devenu au fil des années le standard pour déterminer si une personne a un poids normal, fait de l'embonpoint ou encore est carrément obèse.
Pour calculer son IMC, il s'agit de diviser son poids (en kilogrammes) par sa taille (en mètres) au carré (pour la conversion des tailles et des poids au système métrique, voir les tableaux).
Par exemple, dans le cas d'un homme de 1,80 m qui pèse 80 kg, son IMC peut être calculé par la formule : 80 ÷ (1,8 x 1,8) = 25
Puisque notre taille ne change plus une fois rendu à l'âge adulte, une augmentation du poids provoque toujours une hausse de l'IMC. Par exemple, l'IMC de cet homme serait de 28 s'il pesait 90 kilos et de 31 s'il atteint les 100 kilos.
Selon les critères établis par l'Organisation mondiale de la santé, un IMC situé entre 19 et 25 est considéré comme normal.
Les personnes qui ont un indice situé entre 25 et 30 souffrent d'embonpoint et celles dont l'indice est supérieur à 30 sont obèses. Dans l'exemple cité plus haut, on voit donc que 80 kg représente un poids santé pour cet homme.
Cependant, avec l'ajout de 10 kg, il souffre d'embonpoint et à 100 kg, devient carrément obèse.
Risques associés au surpoids
Connaître avec précision son IMC est important, car il est de plus en plus établi que les personnes qui présentent un excès de poids courent un plus grand risque de mourir prématurément.
Par exemple, des études récentes ont montré que chez les gens âgés de 50 ans et qui n'ont jamais fumé de leur vie, la mortalité des personnes atteintes d'embonpoint est de 20 à 40 % plus élevée que celle des gens de poids normal, cette augmentation atteignant même 200 à 400 % pour les personnes obèses.
Concrètement, ces observations indiquent que toute forme de surpoids est nocive pour la santé et qu'il faut faire très attention à ne pas trop accumuler les kilos si on veut vivre longtemps et en bonne santé.
Tour de taille
Il faut particulièrement se méfier des excès de graisse à l'abdomen. Par exemple, un tour de taille supérieur à 102 cm (40 pouces) chez les hommes et à 88 cm (35 pouces) chez les femmes est généralement un signe de problèmes de santé liés au surpoids.
Vous pouvez facilement mesurer votre tour de taille en utilisant un ruban de couturière placé entre le nombril et les dernières côtes.
Si votre indice de masse corporelle est de près de 30 et que votre tour de taille est élevé, il faut réagir rapidement car vous risquez fortement d'être touché par une maladie cardiovasculaire grave.
L'embonpoint et l'obésité sont évalués avec des critères bien définis.
Conversion des poids au système métrique (1 kilo = 2,2 livres)
Poids
livres/ kilos
100/ 45,5
110/ 50
120/ 54,5
130/ 59,1
140/ 63,6
150/ 68,2
160/ 72,7
170/ 77,3
180/ 81,8
190/ 86,4
200/ 90,9
Conversion des tailles
Conversion des tailles au système métrique (1 pied = 0,3048 mètre)
Taille
pi, po/ mètres
5/ 1,52
5, 1/ 1,55
5, 2/ 1,57
5, 3/ 1,60
5, 4/ 1,62
5, 5/ 1,65
5, 6/ 1,67
5, 7/ 1,70
5, 8/ 1,72
5, 9/ 1,75
5, 10/ 1,77
5, 11/ 1,80
6/ 1,83
